Über sexuelle Fantasien sprechen: Wie ihr euch traut
Fast jeder Mensch hat sexuelle Fantasien, und die meisten behalten sie für sich. Sogar in glücklichen, langen Beziehungen. Dabei kann das Teilen von Fantasien eine der intimsten Erfahrungen überhaupt sein.
Sind meine Fantasien normal?
Sehr wahrscheinlich ja. Der Sozialpsychologe Justin Lehmiller hat für sein Buch „Tell Me What You Want“ über 4.000 Menschen in den USA zu ihren Fantasien befragt. Ergebnis: Fast alle hatten welche, und viele der angeblich „ungewöhnlichen“ Fantasien waren extrem verbreitet.
Zu den häufigsten gehörten:
- Sex mit mehreren Personen
- Macht und Hingabe, also BDSM-Elemente
- Neues, Abenteuer und ungewöhnliche Orte
- Tabus und das Verbotene
- Leidenschaft und Romantik, also sich zutiefst begehrt fühlen
Warum Menschen ihre Fantasien verschweigen
- Angst, der Partner könnte schockiert sein oder sich zurückgewiesen fühlen.
- Scham, weil man die eigene Fantasie für „komisch“ hält.
- Die Sorge, der andere könnte denken, die Beziehung reiche nicht.
- Unsicherheit, wie man überhaupt anfangen soll.
Genau diese Angst sorgt dafür, dass viele Paare über Jahre aneinander vorbeileben, obwohl sie sich vielleicht sogar dasselbe wünschen würden.
Was du dir wünschst, darf ausgesprochen werdenSo sprichst du deine Fantasien an
1. Der richtige Moment
Nicht mitten im Streit und nicht direkt nach einem enttäuschenden Abend. Besser in einem entspannten, liebevollen Moment, zum Beispiel beim Spaziergang oder beim Glas Wein.
2. Klein anfangen
Beginne mit einer harmloseren Fantasie und schau, wie es sich anfühlt. Vertrauen wächst Schritt für Schritt.
3. Als Einladung formulieren
„Ich habe manchmal daran gedacht, dass …“ oder „Was hältst du davon, wenn wir mal …?“ klingt neugierig und nicht fordernd.
4. Gegenseitig fragen
Mach es zu einem Austausch, nicht zu einem Geständnis. Frag auch: „Gibt es etwas, das du schon immer mal ausprobieren wolltest?“
5. Spielerische Hilfen nutzen
Kartenspiele für Paare, eine gemeinsame Ja-Nein-Vielleicht-Liste oder jeder schreibt drei Wünsche auf Zettel. Das nimmt die Hemmung.
Wenn der Partner Nein sagt
Ein Nein zu einer Fantasie ist kein Nein zu dir. Akzeptiere es ohne Diskussion und bedanke dich für die Offenheit. Oft lassen sich Teile einer Fantasie umsetzen, mit denen sich beide wohlfühlen, oder sie bleibt ein gemeinsames Kopfkino, das ihr euch zum Beispiel gegenseitig erzählt.
Von der Fantasie zur Realität
Wenn ihr beide Lust habt, etwas auszuprobieren: Sprecht über Grenzen, vereinbart ein Stoppwort und redet danach darüber, wie es war. Manches ist in echt aufregender als gedacht, anderes bleibt besser Fantasie. Beides ist eine wertvolle Erfahrung.
Quellen
- Lehmiller, J. J. (2018): Tell Me What You Want. The Science of Sexual Desire. Da Capo Press.
Häufige Fragen
Ist es normal, Fantasien zu haben, die ich nicht umsetzen möchte?
Ja, völlig. Viele Fantasien sind gerade im Kopf reizvoll. Eine Fantasie ist kein Wunsch, sie auch zu erleben.
Was sind die häufigsten sexuellen Fantasien?
Laut großen Umfragen gehören Sex mit mehreren Personen, Machtspiele, Abenteuer an neuen Orten und das Gefühl, zutiefst begehrt zu werden, zu den häufigsten.
Ist es Untreue, an jemand anderen zu denken?
Die meisten Paartherapeutinnen sehen Fantasien nicht als Untreue. Sie sind ein normaler Teil der Sexualität, auch in glücklichen Beziehungen.
NachtKaffee · Aufklärung ohne Scham, Wertung oder Tabus. Fragen zu einem Thema? Schreib mir auf Instagram. · So entstehen die Artikel
